명상의 뇌파 변화와 스트레스 호르몬 감소 효과 (1) 썸네일형 리스트형 명상의 뇌파 변화와 스트레스 호르몬 감소 효과 1. 명상이 뇌파에 미치는 영향: 알파파와 세타파의 증대명상은 마음의 평화를 찾고 스트레스를 완화하는 효과적인 방법으로 널리 알려져 있습니다. 신경과학적으로 명상이 뇌파에 미치는 영향은 매우 흥미롭습니다. 명상을 시작하면 뇌파 활동이 변화하며 특히 알파파와 세타파가 증가합니다. 알파파는 긴장을 풀고 차분한 상태에서 주로 나타나는 뇌파로, 스트레스와 불안을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다. 세타파는 창의력과 깊은 휴식 상태를 유도하며, 명상의 깊이에 따라 강도가 증가합니다. 연구에 따르면, 20분간의 명상만으로도 뇌에서 알파파가 활성화되며, 이로 인해 정신적 안정감과 집중력이 향상됩니다. 이러한 뇌파의 변화는 명상이 단순히 심리적인 영향을 넘어서 신경학적으로도 깊은 효과를 가져온다는 것을 보여줍니다.2... 이전 1 다음
