불면증 (1) 썸네일형 리스트형 요가가 스트레스와 불면증을 완화하는 신경과학적 원리 1. 요가와 스트레스 관리: 신경계 균형 회복의 비밀요가는 고대부터 신체와 마음을 조화롭게 하는 도구로 활용되었습니다. 현대 신경과학에 따르면 요가는 스트레스 반응을 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 스트레스 상황에서는 교감 신경계가 활성화되어 심박수와 호흡이 증가하고, 긴장이 지속되면 신체가 만성 스트레스 상태에 놓이게 됩니다. 요가는 이러한 과도한 교감 신경계의 활성화를 억제하고, 부교감 신경계를 활성화하여 신체와 정신의 균형을 회복합니다. 특히, 느리고 깊은 호흡(복식호흡)은 미주신경을 자극하여 심박수를 낮추고 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 감소시킵니다. 연구에 따르면 요가는 스트레스 관리뿐만 아니라 전반적인 자율 신경계의 균형을 유지하는 데 효과적인 방법으로 입증되었습니다.2. 요가의 불.. 이전 1 다음
